Quando si parla di fitness, allenamento e crescita muscolare, l'attenzione si concentra spesso su schede, integratori e alimentazione. Eppure uno degli elementi più importanti per la performance sportiva viene spesso trascurato: l'idratazione. Una corretta idratazione influisce su forza, recupero, composizione corporea e rendimento durante l'allenamento.

L`acqua è il principale costituente del corpo umano e rappresenta, circa, il 60% del peso corporeo negli uomini e il 50/55% nelle donne.